Сегодня мир стал стремительно меняться. Настаёт новое время и человечество трансформируется: материальные ценности сменяется духовными, всё больше людей "пробуждаются", переходя на более высокий уровень сознания. Это состояние напоминает "выныривание" из океана повседневных забот, тревог и суеты, когда ты обнаруживаешь прекрасный светлый и наполненный мир над его поверхностью. При этом человек перестаёт постоянно пребывать под властью ума и начинает понимать, что он больше, чем материальное тело, личность и даже сознание, он начинает ощущать себя, как духовное начало, частью мироздания. У него меняется восприятие этого мира и происходит переоценка ценностей. "Пробуждённый" начинает ощущать себя частью вселенной и черпать оттуда информацию, понимая причинно-следственные связи всех происходящих событий. Он начинает слышать и осознавать желания своего внутреннего "я" и своё предназначение. И вот именно в этой трансформации сознания и могут помочь ретриты.
Слово ретрит с английского языка переводиться как "отступление", "удаление от общества" или "уединение". В русском языке есть близкое по значению слово "затворничество". Испокон веков духовные практики в формате ретрита (уединение, созерцание и погружение в себя) использовали духовные учителя: основатель буддизма Сиддхартха Гаутама в практиках васса (уединение на период сезона дождей) и випассана (практики "проникновенного видения" – видения реальности такой, какой она есть), суфийский учитель Ибн Араби в своём путеводителе "Послание света" для путешествий внутрь себя, Христос во время своего сорокадневного уединения в пустыне. Считается, что само слово "ретрит" в значении духовных практик впервые появилось в трудах католического священника Игнатия де Лойолы в 1522 году в его сборнике наставлений "Духовных упражнений" для созерцания, молитв и размышлений в тишине и уединении.
На сегодняшний день существуем множество видов ретритов. Они могут быть индивидуальными или коллективными, тихими (молчаливыми, когда во время ретрита подразумевается полное молчание), с исключением всех источников информации (телефонов, компьютеров, телевизоров, музыки и даже книг) и даже "тёмными" (проходящими в полной темноте и тишине).
Чаще всего ретриты проходят вдали от привычного местонахождения, городов и поселений, в окружении природы – в лесах, горах, на побережье, ведь цель ретрита заключается в смене обстановки, возвращении к истокам в природные ландшафты и удалении от общества и цивилизации со всеми их "благами".
Как правило, ретрит длится 10 и более дней. Бывают и более короткие ретриты и ретриты в формате онлайн (но они, как правило, менее эффективны). Для процесса "перезагрузки" и трансформации важно применять эти методики как можно дольше и чаще, включая осознанность и меняя свои привычные мысли, действия и состояния.
Во время ретритов используют различные духовные практики и медитации (они могут быть сидячие или в движении), которые могут сочетаться с телесными практиками (как в йога-ретритах), так и состоять исключительно из духовных – как та же випассана.
Ретриты могут быть основаны на древних учениях и проходить по чёткой структуре и дисциплине, а могут быть авторскими, и включать в себя различные техники и методики для "пробуждения" и "просветления", а также для оздоровления тела, освоенные и практикуемые автором.
Преимущество коллективных ретритов обусловлено не только руководством опытного "просветлённого" проводника с отработанной на практике системой, но и наличием "пробуждённых" кураторов (инструкторов) и единомышленников, которые все вместе помогают процессыам трансформации проходить значительно быстрее и успешнее.
Настоящий ретрит подразумевает обязательное наличие трёх составляющих:
- Уединение
- Отказ от источников внешней информации
- Духовные практики
Для чего можно использовать практики ретрита?
Во-первых, для ощущения полной перезагрузки и расслабления – ретрит как бы сбрасывает тело и сознание к "заводским настройкам", избавляя от негативных и токсичных программ, хронического стресса.
Во-вторых, в результате уединения, замедления и духовных практик происходит очень качественное восстановление здоровья – огромный объём энергии, который тратился на отрицательные эмоции и напряжение, высвобождается и начинает использоваться на восстановление тела.
В-третьих, возвращается вкус к жизни, вновь появляется способность искренне радоваться каждому дню и простым мелочам, появляется осознанность в проживании эмоций, умение находиться "здесь и сейчас", избавляясь от хронической тревоги о будущем и сожалениях о прошлом.
Благодаря практикам ретрита происходит трансформация сознания и обретение осознанности, ясности и нового глубокого видения происходящего и полноты этого мира, что очень меняет состояние и жизнь людей.
Великие люди знали и ценили эти практики. Так, например, говорил великий изобретатель Никола Тесла об уединении и молчании: "В беспрерывном одиночестве ум становится все острее. Для того, чтобы думать и изобретать, не нужна большая лаборатория. Идеи рождаются в условиях отсутствия влияния на разум внешних факторов".
Наконец, происходит пробуждение сознания и налаживается связь с внутренним "я", человек начинает чувствовать себя частью мироздания, появляется способность управлять своими эмоциями и конструктивно влиять на события и обстоятельства, быть сотворцом жизненных процессов.
Начинающим лучше выбрать более лёгкие по структуре и наполнению йога-ретриты. В них духовные практики сочетаются с йогическими ассанами и легким питанием. Часто такие ретриты включают и дополнительные активности – дыхательные практики, практики по самомассажу и очищению организма, кулинарные мастер-классы, прогулки и походы, звуко или арт-терапию. Всё это помогает перезагрузиться и снять напряжение, заглянуть вглубь себя, задать вопросы своему внутреннему "я" и услышать ответы.
Опытным практикующим подойдут и более сложные форматы ретритов: со строгой дисциплиной, с максимальным исключением внешних источников информации – практики молчания или даже так называемые "тёмные ретриты", проходящие в абсолютной темноте и тишине, с более глубокими и продолжительными медитациями. Это такие виды ретритов как, например, випассаны. Есть два их варианта: по Махаси Саядо, сочетающую сидячие медитации и медитации во время ходьбы, и по Сатья Нараяна Гоенки, включающую исключительно сидячие медитации и запрещающие какие-либо телесные практики.
Мой дорогой читатель, пришло время заняться своим духовным развитием. В меняющихся условиях жизни на Земле это не просто рекомендация, а необходимость. Именно ретриты сегодня могут помочь начать этот путь трансформации сознания и могут послужить "глотком свежего воздуха" для перегруженных информационным шумом жителей городов, прибывающих в постоянном стрессе, тревогах и беспокойствах, день от дня теряющих своё здоровье. Эти трансформирующие практики способны помочь современным людям, вынужденным прибегать к неэкологичным средствам расслабления и успокоения (переедание, алкоголь, наркотики*, антидепрессанты), избавиться от эмоционального выгорания, восстановить баланс, переосмыслить жизненные ориентиры, вернуться к настоящей жизни и наполнить её смыслом.
Друзья, планируя свой очередной отпуск, задумайтесь – может быть, на этот раз, вам стоит выбрать свой ретрит и начать этот увлекательный и благодатный путь познания себя и поиска новых смыслов?
- * Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность.
