Врач и телеведущая Елена Малышева в эфире Первого канала назвала продукты, вызывающие бессонницу. В список попали алкоголь, кофеиносодержащие напитки и жирные блюда.
Алкоголь делает сон прерывистым и неполноценным, поэтому не стоит его употреблять в вечерние и ночные часы. Кофе считается в целом полезным продуктом, но обладает мочегонным и психостимулирующим эффектами.
"Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет", – рассказала Малышева зрителям.
Жирная и острая пища способна вызвать дискомфорт в желудке и изжогу, так что человеку ещё долгое время будет не до сна.
Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном.
Доктор посоветовала заменить тяжелые блюда на легкий перекус - кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Ранее Елена Малышева назвала самые полезные продукты для легких.
