"Вот и утро настало. Пора вставать, собираться и идти на работу, но так не хочется и совсем нет сил… Полежать быть ещё хоть чуть-чуть..." Знакомая история? Почему наши силы не восполнились за ночь? Возможно, мы поздно легли или смотрели допоздна телевизор? Или может быть, мы плотно и совсем перед сном поужинали? Сегодня я хочу рассказать, что можно сделать, кроме как пойти подкрепиться, если вас вдруг резко оставили силы или уже на протяжении долгого времени мучает так называемый "синдром хронической усталости".
Во-первых, обратите внимание на то, как вы пьёте воду: сколько, какой температуры и какого качества. О пользе горячей воды я уже подробно рассказывала в своей статье. Запомните, друзья, вода для нашего мозга – та же еда. И он часто сигнализирует нам о её нехватке, активируя чувство голода. Так что, перед тем как идти есть, попробуйте просто выпить стакан горячей воды.
Как можно ощутить прилив сил и повысить уровень жизненной энергии?
Давайте представим всё то же ранее утро, когда нам так сложно вставать с постели. Попробуйте встать и сразу зажечь яркий свет (если на улице ещё темно) или распахнуть плотные светонепроницаемые шторы и впустить в комнату солнечный свет. А потом – улыбнитесь этому утру, поблагодарите Вселенную за этот новый чудесный день. Чувствуете, что происходит? У вас улучшается настроение, а значит, поднимается уровень серотонина. А за ним – и уровень энергии, силы прибавляются, появляется бодрость...
Почему это происходит? Все согласятся с тем, что солнечный свет – главный поставщик энергии на нашей планете. Растения умеют его получать, перерабатывать в процессе фотосинтеза и запасать в виде органических молекул, которые потребляют остальные живые существа, включая человека. Мы строим из них свои тела и разрушаем их вновь до кирпичиков, чтобы получить из них топливо с помощью энергетических станций клеток – митохондрий.
Ещё солнечный свет помогает организму производить серотонин – гормон радости и бодрости. Он просто необходим для жизнедеятельности – как показывают исследования, именно серотонин активирует обменные процессы в клетках и заставляет их работать.
Вспомните – когда нам грустно, то мы чувствуем упадок сил, делать ничего не хочется. И как всё меняется, когда вдруг мы слышим радостную новость? Тело мгновенно наполняется энергией, появляется воодушевление и желание быстро переделать все дела.
Ещё один источник энергии для нашего тела появится, если с утра сделать зарядку или просто подвигаться под весёлую музыку, заняться любимым спортом, помедитировать, проявить любовь и заботу о своём любимом человеке или питомце, посмеяться с друзьями, заняться любимым творчеством, испытывая упоительное чувство вдохновения... Тогда в организм вливаются потоком все разнообразные гормоны радости: не только серотонин, но и окситоцин, эндорфин и дофамин. О них я однажды обязательно расскажу подробнее.
Гормоны радости не только невероятно ускоряют обменные процессы в клетках, но и улучшают способность эритроцитов переносить кислород. В итоге в митохондриях будет вырабатываться больше АТФ – молекул, которые служат главным биохимическим поставщиком энергии в организме. Доставляя кислород в клетки мозга, эти оживлённые эритроциты помогут ему встрепенуться и заработать с новой силой, приводя его в состояние активности и радости, что тут же скажется на настроении и работоспособности.
Таким образом, для выработки энергии нужен ещё и кислород. Вот почему так полезно гулять на свежем воздухе или хотя бы почаще проветривать помещение. А ещё уровень серотонина, как оказалось, повышается благодаря контрастным процедурам. Ежедневный контрастный душ не только поднимет настроение, наполнив кровоток серотонином, но и активизирует работу капилляров (конечные веточки наших кровеносных и лимфатических сосудов), а значит, все ваши клетки получат больше как глюкозы и других питательных веществ, так и кислорода, активируя бурный поток жизненной энергии в вашем организме.
А ещё кислород начинает активнее поступать внутрь клеток, когда мы правильно дышим. Для этого нужно дышать, используя нижние отделы лёгких, расширяя нижние ребра и надувая живот. Полезно регулярно практиковать удлиненный выдох и задержки дыхания – при таком диафрагмальном (или "брюшном") дыхании, активируется работа главной мышцы организма – диафрагмы, движение которой необходимо для хорошей работы лимфатической и венозной систем, для забора бо́льшего объёма воздуха за счёт включения нижних отделов лёгких и достижения идеальной пропорции кислорода и углекислого газа (последнего должно быть больше), при котором клетка "распахивает свои двери" для прохождения кислорода внутрь. При большой концентрации кислорода она их плотно закрывает, ведь кислород подобен огню, который при активном пламени способен навредить ей, устроив "пожар" и запустив процессы окисления клеточных структур.
Кроме того, клетка не пускает кислород внутрь, когда митохондрии слабые и не хотят работать. Происходит это тогда, когда человек мало двигается, всё время сидит или лежит. Так что запомните друзья, что ещё один источник энергии – это наша двигательная активность, как бы это парадоксально не звучало. Потратив немного энергии на начало движения, мы потом способны так "раскочегарить" наши энергетические станции, запустить активный кровоток, снабжая их глюкозой и кислородом, что начинаем выработать ещё больше энергии благодаря запущенным процессам.
Существуют "секретные" активаторы митохондрий, которые улучшают их работу во время двигательной активности, – это полипренольные комплексы с экстрактами хвойных растений (чаще всего сибирской пихты) и лимонника.
Давайте вспомним ещё один источник энергии для нашего организма – это тепло. Вы замечали, что люди, которые регулярно ходят в баню, сочетая её с контрастными процедурами, всегда пышут здоровьем и полны сил и энергии? Той же способностью восстановить силы и наполнить энергией обладают горячая печь и открытый огонь, у которых можно погреться. Даже если просто выпить горячий напиток или съесть тарелку горячего супа, в организме появятся новые силы и он быстрее согреется после прогулки на холодном ветру. А ведь поддержание нормальной температуры тела тоже требует расхода немалого количества энергии.
10 источников для восполнения сил и увеличения жизненной энергии помимо пищи
- Правильный сон
- Горячая вода
- Солнечный свет
- Серотонин и другие гормоны радости
- Кислород
- Активность митохондрий
- Двигательная активность
- Активный кровоток
- Хорошая работа капилляров
- Тепловые процедуры
Источники энергии по версии эзотериков
С эзотерической точки зрения, основанной на древних восточных верованиях, для пополнения жизненной энергии нам нужна "проточность" – умение принимать энергию от источника всего сущего, то есть из космоса. По версии эзотериков, это происходит через макушку – месторасположение "седьмой чакры", и–через стопы, от земли. Считается, что энергию нужно "отдавать" окружающим людям и всей нашей Вселенной – это закон энергетического баланса и нарушать его нельзя.
Что же может мешать "проточности"? Это обиды, тревоги, страхи, злость, раздутое эго, нелюбовь к себе и недоверие к этому миру. Согласно восточным верованиям, те люди, которые не обладают достаточной "проточностью" и не могут черпать энергию из космоса и получать её от Земли в полном объёме, вынуждены "подпитываться" горизонтально, вытягивая её из людей, которые находятся рядом. При этом они начинают злить или расстраивать близкого человека, и в момент, когда он реагирует, то отдаёт часть свой жизненной энергии другому.
Как же активировать процесс получения энергии по вертикали? С точки зрения эзотерики в этом помогут медитации и духовный рост, очищение своей чакральной системы, связанной с гормональной и нервной системой, развитие чувствительности на тонком плане (с помощью сырой растительной еды), эфирные масла, массаж стоп, гвоздестояние, практики заземления и босохождение. Скоро жаркое лето и все мы можем во время прогулки по парку или по лесу снять обувь и с удовольствием идти босиком по зелёной травке или колючим шишкам и камушкам, отдавая в землю "на переработку" все "тяжёлые энергии", активируя биологически активные точки на стопе, стимулируя тем самым работу внутренних органов и активируя поток колоссальной мощной жизнедающей энергии, которая нам так всем необходима.
