В департаменте здравоохранения города Москвы рассказали православным горожанам, как можно держать Великий пост с пользой для здоровья. По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрея Тяжельникова, к посту необходимо подходить с осторожностью.
Перед началом поста москвичам советуют пройти профилактическую бесплатную диспансеризацию в одной из городских поликлиник. Это позволит выявить проблемы, факторы риска и хронические заболевания, а также получить рекомендации по питанию и образу жизни.
"Любые резкие ограничения – это стресс для организма. Если рацион становится однообразным, в нём не хватает белка, витаминов и микроэлементов, это может привести к слабости, снижению иммунитета, ухудшению кожи и волос, обострению хронических заболеваний", – предупредил Тяжельников.
В Депздраве отдельно подчеркнули: не следует воспринимать пост как голодание, поскольку резкий отказ от углеводов и белка отрицательно повлияет на организм. Необходимо включить в рацион источники растительного белка, соблюдать питьевой режим, следить за присутствием сложных углеводов и жиров в питании. Входить в пост необходимо постепенно, в течение 1-2 недель.
При правильном подходе соблюдение поста позволяет обогатить организм клетчаткой, улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина. Также это полезная практика для тех, кто худеет. По окончании поста следует поэтапно вернуться к привычному меню, избегая резкого перехода на жирную и обильную пищу.
Ранее Ruposters сообщал, что на рынках "Москва – на волне" началась акция на морепродукты к Великому посту.
