Постоянное обучение, качественный сон и контроль за питанием позволят сохранить функции мозга и обеспечат долголетие человека. Об этом невролог Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Андрей Елисеев рассказал проекту центра медицинской профилактики Коми "Здоров11".
Специалист отметил, что головной мозг составляет всего 2% массы тела, однако, потребляет 20% вырабатываемой энергии. Он отвечает за сложные функции: память, внимание, речь, эмоции и принятие решений. Сохранить их позволяет правильный образ жизни.
"Регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение мозга и способствует образованию новых нейронных связей. Во время сна мозг отнюдь не отдыхает. Он укрепляет память, очищается от продуктов обмена, поэтому хроническое недосыпание ускоряет возрастные изменения", — пояснил врач.
Питание не менее важно для сохранения функций мозга. Избыточное употребление соли способствует развитию гипертонии и сосудистых заболеваний, поэтому ее использование в пище необходимо снизить до 5 грамм в сутки. Защищает мозг контроль артериального давления ниже 130 на 80, холестерина и уровня сахара.
"Никогда не переставайте учиться. Чтение, новые навыки, иностранные языки, живое общение создают новые нейронные связи и помогают сохранить когнитивные функции", — уточнил врач.
