Вот и закончились новогодние праздники. Все мы загадали свои заветные желания под бой курантов... И у каждого они свои. Но есть что-то общее: практически у всех начало нового года связано с ожиданием хороших перемен. Перемен в личной жизни и карьере, кто-то хочет новую машину или новый дом, а кто-то мечтает о возможностях самореализации, творчества и раскрытия свои внутренних стремлений. И ещё всех нас объединяет понимание, что здоровье – это то основное условие, без которого ничто не будет в радость. Не случайно известный философ Артур Шопенгауэр писал: "Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто".
Наш организм - саморегулирующаяся система. Он прекрасно может построить или обновить клетки, добыть энергию для их жизнедеятельности и очистить межклеточное пространство от продуктов обмена и вредных веществ. Но это в идеале, а на практике, из-за нашего неправильного питания и образа жизни, ему бывает крайне сложно это сделать.
Очищается и обезвреживается организм посредством работы печени, через которую проходит вся кровь, а также за счёт тока лимфы. Работа лимфы сравнима с системой канализации. От того, насколько она хорошо справляется со своей функцией, зависит благополучие всего организма. Лимфа собирает все ненужное и вредное вокруг клеток и продвигает от периферии к центру, в область ключиц. Её движение в основном осуществляется при помощи насосной функции мышц, особенно голеней и бёдер (поэтому так полезно ходить!), а также за счёт работы самой большой мышцы в нашем организме – диафрагм. Для её активной работы помогает диафрагмальное дыхание и массаж живота.
По ходу движения лимфа проходит через лимфоузлы, в которых она фильтруется – всё лишнее остаётся в них. В лимфоузлах также находятся специальные иммунные клетки – лимфоциты и макрофаги, которые сражаются с болезнетворными агентами (вирусами, бактериями, грибами), попавшими в наш организм. Кроме того, они уничтожают атипичные или поврежденные клетки организма. Сама же лимфа, достигая область ключиц, впадает в полую вену и пополняет нашу кровь чистой универсальной жидкостью.
А куда исчезает сама "грязь" из лимфоузлов? Ведь любой фильтр нужно со временем или менять или чистить. Наши лимфоузлы умеют самоочищаться. И делают это они с помощью естественных систем детоксикации: кишечника, мочевыводящей системы (почки, мочеточники и мочевой пузырь), кожи и слизистых оболочек, дыхательной системы.
Печень тоже умеет самоочищаться через желчный пузырь. Последний опорожняется в кишечник, усиливая тем самым его перистальтику. Кишечник выбрасывает всё ненужное наружу. Но вся эта налаженная система может начать плохо работать... Какие же причины могут замедлить очищение нашего организма?
- Поедание большого количества плохо пережёванной, обезвоженной и сильно термически обработанной еды, которая плохо выводится.
- Сложные и неправильные сочетания продуктов в блюдах.
- Нарушения работы ЖКТ (функций желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы), что ведёт к плохому перевариванию и усвоению пищи.
- Алкоголь.
- Кофеин.
- Большое количество животных продуктов питания и дефицит сырых овощей и зелени.
- Мучные и рафинированные продукты.
- Продукты с добавками (а также "химия" в окружающем пространстве: косметика, средства гигиены, бытовая химия).
- Низкое содержание клетчатки и витаминов в рационе.
- Недостаток воды.
- Гиподинамия.
- Стрессы.
- Недосып и переутомление.
Всё это нарушает слаженную работу лимфы и органов детоксикации. Вследствие чего могут появиться, например, жалобы на проблемы с кожей (акне, высыпания, покраснения, шелушения), частые головные боли, хронический насморк, ПМС, проблемы со стулом, отёки, неприятный запах изо рта, увеличение веса, обострение хронических заболеваний.
И тогда нужно помочь организму – провести детокс. Особенно это становится актуально после новогодних праздников. Давайте разберёмся, как это правильно делать.
"Включаем" лимфу
- Пьём больше чистой и горячей воды.
Она помогает лимфатической системе работать и дополнительно очищает, обеззараживает её. Из методик: добавление в воду капли эфирного масла лимона или имбиря. Следует выбирать эфирные масла чистого терапевтического класса с пищевым сертификатом (CPTG).
Очень эффективно провести очистительный 14-дневный курс с корнем солодки и сорбентом, но при этом важно следить за работой кишечника: стул должен быть ежедневный, а опорожнение кишечника – полным. - Ежедневно делаем лимфодренажную гимнастику (вибрации, прыжки, тряска, похлопывания, растирания, махи, перекаты).
- Активируем диафрагму и снимаем спазмы (поможет диафрагмальное дыхание, самомассаж живота и лежание животом на массажной полусфере).
- Ежедневно не менее часа гуляем на свежем воздухе, в идеале проходим от 10 тысяч шагов.
Активация желчеоттока
Добавляем в каждый приём пищи:
- Клетчатку (три порции в день салата "Щётка" из сырой капусты, моркови и свеклы).
- Горечи (например, лук, чеснок, руккола, молотая гвоздика, куркума, редис).
- Полезные жиры (авокадо, свежедавленные растительные масла, соусы и урбечи из семян и орехов)
- Делаем тюбажи с грелкой и свежевыжатым соком свеклы.
Для активации кишечника, как очистительной системы, нужны движения, вибрации, вода, клетчатка и желчеотток. Ещё полезно устраивать разгрузочные дни и пищевые паузы, предварительно очистив кишечник природными мягкими слабительными.
Для активации кожи и слизистых оболочек помогают водные контрастные процедуры – например, бани с обливанием прохладной водой или утренний контрастный душ. После таких процедур поры кожи очищаются, она начинает "дышать", активируется работа капилляров, нормализуется гормональный фон.
Для дыхательной системы
- Механически очищать нос и бронхи – например, промыванием морской солью и с помощью специальных дыхательных практик в йоге;
- Увлажнять воздух (особенно это актуально в отопительный сезон).
Для активации детоксикационной работы дыхательных путей следует добавлять в увлажнитель эфирные масла терапевтического класса – эвкалипт, лавр, мята перечная, чайное дерево, лимон, кардамон. - Ежедневно интенсивно двигаться по 20-30 минут (лучше всего на свежем воздухе) до появления здоровой одышки.
Активация мочевыводящей системы
- Увеличение количества выпиваемой воды.
- Максимальное уменьшение соли в рационе (90% – "скрытая" соль, которую добавляет для нас пищевая промышленность).
- Полезно пить травяные "почечные" чаи с клюквой, брусникой, крапивой, плодами шиповника, перечной мятой, зверобоем, пустырником и другими мочегонными травами.
- Исключить из рациона хотя бы на некоторое время животные белки. Полезно два-три раза в неделю устраивать постные и разгрузочные дни на овощах и зелени.
Ментальное очищение
Кроме физического очищения, для укрепления здоровья и повышения энергии, важно и ментальное (очищение нашего ума от токсичных мыслей, деструктивных программ и убеждений).
Для этого полезны:
- Состояние присутствия в моменте "здесь и сейчас".
- Дыхательные практики (например, практика наблюдения за дыханием – дыхание Анапана) и медитации.
- Уменьшшение, а лучше полное исключение на время просмотра телевизора, деструктивных фильмов и новостных передач.
- Отход ко сну в 21-22 часа. В это время мозг очищается от токсичных отработанных нейромедиаторов и начинают работать ночные гормоны (мелатонин и соматотропин).
- Контроль и трансформация негативных мыслей и эмоций.
