Друзья, есть хорошая новость: на самом деле старости не существует!
Мы совсем не обязаны с возрастом терять здоровье, привлекательность и энергию. Более того, наши клетки устроены таким образом, что могут самообновляться и восстанавливаться практически бесконечно. Делать это они способны за счет наших генов, в которые заложен принцип дублирования и воспроизведения себя. Геном же содержит зашифрованную информацию, как о самих клетках, так и о всех процессах, которые в них протекают. А Вы знаете, что гены по своей природе - вечны! Они попали в нас от наших предков и продолжат жить в наших потомках! Таким образом, если клетки обеспечить необходимым ресурсом (энергией и строительным материалом) и защитить их геном от повреждений, то они вполне способны обеспечить нам вечную жизнь!
Но, почему же этого не происходит?
Многие ученые и философы сходятся во мнении, что конечность жизни живых существ, в том числе человека, необходима для эволюции вида. Ведь в процессе жизни в геноме накапливаются различные поломки и мутации, которые могут оказаться полезными нашим потомкам в меняющихся условиях жизни. Так, в многочисленных компьютерных моделированиях, экспериментально доказано, что в соревнованиях между смертными и вечными существами - неизбежно побеждают смертные.
Как возможность вечной жизни клеток, так и причина их старения кроется в самих генах. В организме на молекулярном уровне гены представлены в виде молекулы ДНК, свернутой в компактную структуру - хромосому. А у хромосом имеются, так называемые, теломеры - более плотные концевые участки, которые защищают их от повреждений и склеивания с другими хромосомами. Их можно сравнить с пластиковыми защитными колпачками на шнурках, которые не дают им разволокниться. Но, защищая хромосомы и исправляя ошибки и повреждения, теломеры "жертвуют" собственной структурой, раз за разом теряя длину. Таким образом, с каждым делением клетки, а также из-за воздействия некоторых внешних факторов, теломеры укорачиваются и клетки, в конце концов, теряют способность делиться.
В 1961 году профессор анатомии Леонард Хейфлик рассчитал предел деления клеток. В человеческом организме это предельное число делений названо пределом (или лимитом) Хейфлика. Обычные соматические клетки человека способны делиться примерно 50 раз. Причем, удалось определить и продолжительность жизни, на которое рассчитано число этих делений, - примерно 120 лет. Но также было установлено, что некоторые стволовые клетки, половые клетки, а так же раковые - умеют выделять особый фермент - теломеразу, позволяющую восстанавливать длину теломеров. Такая способность делает их практически "бессмертными".
Но почему большинство людей живут намного меньше 120 лет? Причем, качество их жизни начинает снижаться уже после 40 (а то и раньше)?
Учёным удалось определить ряд факторов, которые блокируют действие теломеразы и ускоряют укорочение теломеров. Воздействуя на эти факторы, можно затормозить или, наоборот, ускорить процессы старения организма и существенно повлиять на качество и продолжительность жизни. Эти эффекты наглядно демонстрируют однояйцевые близнецы, которые начинают сильно отличаться как внешне, так и по состоянию внутренних органов, в зависимости от выбранного им образа жизни и питания.
Также, оказалось, что мысли и душевное состояние человека могут существенно ускорять или замедлять процессы старение и даже "поворачивать время вспять". Вспомните, как заметно может помолодеть влюбленная женщина или как может выглядеть более юным и энергичным мужчина, у которого дела пошли в гору или он почувствовал вдохновение от процесса.
Таким образом, увядание нашей кожи, снижение уровня энергии и развитие заболеваний, которые отмечаются у людей уже после 40 лет, связаны не столько с "запрограммированными" процессами старения клеток, сколько являются "расплатой" за неправильный выбор составляющих их жизни.
Итак, чтобы сохранить молодость, нам нужно обеспечить клетки и их ДНК необходим ресурсом и максимально защитить их от повреждений. Ресурс, необходимый клетке, это, в первую очередь, - топливо для выработки энергии.
Во-вторых, - надежные батарейки для её производства.
А в-третьих, - качественный строительный материал для обновления, который сможет беспрепятственно проникнуть в клетку через межклеточное пространство.
Топливом для выработки энергии, в первую очередь, является глюкоза, которая образуется в результате расщепления углеводов в желудочно-кишечном тракте, а затем всасывается в кровь, транспортируется по капиллярам и, с помощью инсулина, проникает в клетку. Батарейками служат митохондрии, специальные клеточные органеллы, которые умеют накапливать энергию в виде молекул АТФ. Количество и качество митохондрий будет напрямую зависеть от уровня физической активности и от качества питания. Всё это происходит с обязательным участием кислорода. А его поступление в клетку будет обусловлено как работой сердечно-сосудистой и дыхательных систем, так и пропорцией его с углекислым газом, а ещё - составом вдыхаемого воздуха.
Проникновение всего необходимого в клетку будет зависеть и от того, насколько качественно и быстро она очищается. Ведь все не нужное и даже вредное для клетки может скапливаться в окружающем её пространстве (межклеточном матриксе) и затруднять и даже нарушать ее метаболизм (обмен веществ).
Качество же строительного материала для клеток будет зависеть, в первую очередь, от питания. Это и необходимые аминокислоты для строительства белковых молекул, и жирные кислоты - для формирования клеточных мембран.
Также важно количество и активность ферментов и их составляющих (витаминов и микроэлементов), которые обеспечивают успешное протекание всех биохимических реакций. А количество и активность ферментов, в свою очередь, будет зависеть не только от качества пищи, но и от состава микробиоты, населяющей организм (и в первую очередь - кишечник).
Процессами в организме также управляют и гормоны. А на работу последних, в свою очередь, оказывают прямое влияние циркадные суточные биоритмы, а значит, соблюдение человеком режима дня и качество его сна.
Защита же наших клеток и их генетического материала будет зависеть от соотношения повреждающих факторов (так называемого воздействия свободных радикалов и окислительного стресса), и факторов защиты - действия антиоксидантов.
Эти же самые повреждающие факторы будут способствовать и укорочению теломеров и накоплению нарушений экспрессии генов. А экспрессия генов — это те самые команды, которые они отдают клеткам для их успешного воспроизведения и выполнения функций.
Но самую главную роль во всех этих процессах, происходящих в организме на клеточном уровне, оказывается, играет нервная система и психическое состояние человека. Замечено, что хронический стресс и депрессия значительно ускоряют процессы старение, тогда как оптимизм, юмор и жизнерадостность помогают человеку оставаться молодым. Итак, если вы пришли с жалобами к врачу или косметологу, а они вам говорят, что это влияние возраста, то не верьте им. Это влияние вашего образа жизни и питания, и вы можете это исправить!
Итак, если вы решили продлить вашу молодость и укрепить здоровье, не смотря на стремительно проносящиеся года, то вам необходимо произвести некоторую коррекцию своей жизни.
Мои дорогие читатели, запомните факторы, которые способствуют укорочению теломеров, уменьшению активности митохондрий и, в результате, не дают нашим клеткам возможности обновляться и омолаживаться:
1.хронический стресс и уныние, потеря интереса к жизни и чувство ненужности;
2.привычка поздно ложится спать и не высыпаться;
3.вредные зависимости, особенно переедание, любовь к сладкому и лекарствам, курение и алкоголь;
4.неосознанное отношение к пище, в которой много химических добавок, "пустых" калорий в виде добавленного сахара, неправильных жиров и рафинированных углеводов;
5.нелюбовь и невнимание к своему телу: малоподвижный образ жизни, хронические спазмы, лишний вес;
6. невнимание к токсической нагрузке и экологии окружающего пространства (например, к качеству воздуха, воды и пищи, бездумное использование токсичной бытовой химии, средств личной гигиены и косметики, невнимание к качеству предметов обихода и посуды, отделочных материалов в жилище и деструктивных программ, поступающих в наше сознание от токсичных людей, из телевизора и интернет-пространства).
Защитить теломеры и ДНК клеток и омолодить организм нам помогут:
1.антиоксиданты из качественных живых продуктов (ягоды, фрукты, зеленые и ферментированные овощи)
2.практики очищения на клеточном уровне и на уровне сознания (лимфодренаж и активация органов детоксикации, пищевые паузы и "чистое" питание, правильное дыхание и медитации)
3.регулярный чек-ап и отслеживание дефицитов (уже после 40 лет могут обнаруживаться дефициты белка и железа, омега 3 жирных кислот, витамина Д и витаминов группы В, магния, цинка и йода). В этом возрасте полезно контролировать уровень глюкозы и холестерина, показатели артериального давления, веса и объем талии.
Нам нужно также больше жизненной энергии и мы должны научиться её накапливать и не терять. А в этом нам поможет три главных навыка:
1.Ежедневное поддержание и увеличение физической выносливости.
Полезно иметь регулярные разнообразные и любимые занятия физкультурой, пешие прогулки быстрым шагом или танцы (хотя бы 20 минут в день).
2.Поддержка остроты ума и забота о молодости мозга.
В этом помогут решения сложных умственных задач, игры на сообразительность и простое чтение книг (хотя бы 10-15 минут в день).
3.Поддержка социальной активности и ощущения нужности, наличие душевных привязанностей, дружбы и любви (и даже страсти), наличие хобби и увлечения.
Важно уметь или учиться с юмором относиться к сложным ситуациям и с оптимизмом смотреть в будущее.
Наше тело и наша жизнь — это величайшие драгоценности. И как всё самое редкое и драгоценное их нужно уметь уберечь и защитить. А ещё наша жизнь - увлекательное и захватывающее путешествие. И мы сами можем наполнить её смыслом, правильными мыслями и правильными действиями!
